春季养生知识讲座PPT课件

养生固本 健康人生 -适用于春季养生知识讲座PPT- 汇报人：xxx 壹 健康的定义 目 贰 四季养生 录 叁 春季养生要点 第一章 健康的定义 -适用于春季养生知识讲座 壹 健康的定义 世界卫生组织（WHO） 给健康下了一个经典的定义 “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身 体、精神和交往处于完美状态”。 壹 健康的定义 亚即功高 有 健高能体 多 康 负 异 重 人 荷 常 ） 少 群（（、 健 的心高免 康 一 理 血 疫 些 和 压 功 中 共体、能 国 性力高低 人 —）血下 ？ 六 机 、 — 、 脂 。 高体高 一代血 低谢糖 ： 、 约15% 非健康 亚健康 约70% 约15% 健康 （国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中 国老年保健医学研究会） 壹 健康的定义 一头是疾病，一头是健康！ 防治亚健康状态，预防疾病，维护健康， 已成为国家卫生发展的战略目标 壹 健康的定义 亚健康状态，任其长期发展的严重后果是： 01 10% 将死于肿瘤。 03 20% 将死于吸烟引起的肺部 疾病和糖尿病等代谢障碍性 疾病，以及过劳和意外 02 66.7% 将死于心脑 血管疾病 02 10% 有希望安享天年 第二章 四季养生 -适用于春季养生知识讲座 贰 四季养生 目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方 式和行为方式所致。 1 致病因素－－外因 六淫: 风寒暑湿燥火 环境因素: 自然环境 社会环境病原微生物的入侵 生活方式: 饮食、起居、运动、情志 2 致病因素－－内因 自身正气不足、抵抗能力下降 阴阳失衡 脏腑功能不能正常发挥 贰 四季养生 懂 得 ▲中 是 国 界 是 果 这 于 养 中华 中 人 排 中 ! 就 现 生 国优 华 的 名 国 是代 ， 是 最 秀 民 平 是 人 传 中 自 懂的 族 均 1 注 统国 己 得养 的 医 8 重 养 人 掌 生 文 宝 支 位 生 文 贡 养 生 瑰 疗 8 养 生 的 控 的化 。 出 ， 的 化献 生 国， 中 世 这 效 对! 命 家 就 ！ 贰 四季养生 四季养生——中国优秀养生文化的重要组成 “顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康 的身体。 春夏养阳，秋冬养阴 脏腑调养： 春——肝，夏——心，长夏——脾，秋——肺，冬——肾。 贰 四季养生 达 健 健 时 个 养 正 饮合 致 康 康 间 人 生 气 食理 健 人、、、固、、 康 生家财集本阴起 的 ，庭富体，阳居 方 是、、、是、、 法 标 业 神 会 法 腑 动 目 事 精 社 方 脏 运 ！的的的！的、 平富和 调情 衡足谐 养志 的 贰 四季养生 养生固本旨在提升人体自身的内在生命力 人体自身的内在生命力，包括： 抗病能力 适应环境的能力 自我康复能力 双管齐下，提升内在生命力： 一方面：坚持合理的生活方式 另一方面：积极使用优质健康产品 贰 四季养生 三调养：正气、阴阳、脏腑的调养 获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质的健康产品相互配合， 呵护人体自身生命的基础。 扶正气——人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，就是说，只有正气充 盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健康的第一步。 平阴阳——人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的 阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。 调脏腑——人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚 贰 四季养生 四合理：饮食、起居、运动、情志的合理 合理饮食 合理起居 合理运动 合理情志 要结构合理，不要偏食挑食 要定时定量，不要暴饮暴食 要温热适宜，不要过冷过热 顺应四时，劳逸结合，适度睡眠 持之以恒，因人而异，防止过量 保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好 日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障 第三章 春季养生要点 -适用于春季养生知识讲座 叁 春季养生要点 一年之计在于春 乍暖还寒 ， 风邪最盛， 万物复苏， 细菌繁衍。 春 养 春三月，万物生; 清内毒，养肝木; 防风邪，助阳气; 增免疫，保健康。 叁 春季养生要点 合理饮食 一、多吃温补阳气的食物，如： 葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 二、少吃性寒食品，如： 黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。 四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。 温补阳气，助阳升发 清解郁热，补充津液 省酸增甘，以养脾气 “春夏养阳”、初春 饮食清淡，多食果蔬 少酸味多甘味食物 叁 春季养生要点 合理起居 一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。 二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、 神清气爽。 三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘“春捂”， 特别是下半身和背部的保暖。 叁 春季养生要点 合理运动 一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。 二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、 神清气爽。 三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘“春捂”， 特别是下半身和背部的保暖。 叁 春季养生要点 合理情志 “菜花黄，疯子忙！”春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率 占全年的33.5%。抑郁症高发。 无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气 仁性好生的体现，属于养生之道。 重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅。 叁 春季养生要点 春季如何扶正气、生阳气？ 一、“养阳气” 保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气。 二、防风御寒（春捂） 春季风气当令，乍暖乍寒。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪” 。“虚邪贼风，避之有时”。 三、谨防春季传染病和多发（复发）病 传染病：流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、麻疹等。多发（复发）病：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、 皮炎、牛皮癣、红斑狼疮、风湿和类风湿病、慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、心脑血管疾病等。 身体虚弱 者和老年人、儿童尤应重视。 叁 春季养生要点 肝应春而生－－春季如何调养肝脏？ 清除内毒冬季的饮食和生活使身体累积了大量毒素。多食新鲜果蔬 ， 通畅肠道,便于垃圾排出。降胃火、调节胃肠功能，形成良好排便习惯。 保肝护肝 选择一些疏肝理气的草药和食物，如枸杞、灵芝、麦冬、茯 苓、大枣 愉悦心情 少暴躁发怒, 精神旺盛,保持正气充足 叁 春季养生要点 正确的观念 疾病来源于生活习惯 自己是“本” 探求规律，寻找必然 注重预防 错误的观念 疾病来自偶然 把健康托付他人 缺了就补 病了再治 养生固本 健康人生 -适用于春季养生知识讲座PPT- 汇报人：xxx