儿童少年生长发育与体育运动PPT课件

儿童少年生长发育 与体育运动 单击此处输入你的副标题，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效 果，请尽量言简意赅的阐述观点，以便观者可以准确理解您所传达的信息。 汇报人：XXX 汇报日期：XXX 目录 01 第一节 儿童少年生长发育 02 第二节 儿童少年的解剖生理特点和运动训练 03 第三节 儿童少年身体素质的发展 01 儿童少年生长发育 基本概念 一．生长 ○ 生长是指人体随着年龄的增长，机体内细胞增殖、增大和细胞间质增加， 整体上表现为组织、器官及身体形态和重量的变化，以及身体化学组成成 分改变的过程。 二．发育 ○ 发育是指人体随着年龄的增长，各器官系统的功能不断分化和完善，心理、 智力持续发展和运动技能不断获得和提高的过程。 三．成熟 ○ 人体进入成熟期就意味着生长发育的结束。心态、生理、心理均全面达到 成人阶段。 二、儿童少年生长发育的一般规律 生长发育的量变 和质变规律 生长发育的波浪 式规律 01 03 02 04 生长发育的连续 性和阶段性规律 身体各系统发育 的不平衡规律 三、影响儿童少年生长发育的因素 营养 01 体育锻炼 06 遗传因素 05 02 疾病 03 气候和季节 04 社会因素 02 儿童少年的解剖生理 特点与运动训练 骨骼 儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质(骨胶元)多， 无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，骨密质较差，骨富于弹性 而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。 ○骨龄：骨骼发育的年龄，以骨化中心出现和干骺愈 合时间作为骨龄评价标准 常用骨龄作为选材的指标，通常以腕骨的骨龄来预测 身高，作为运动员选材根据之一。 根据骨骼关节的特点，在运动训练中，应意以下问题: 注意身体的全面训练 在进行力量训练时，应注意负荷的重量 注意预防“骺软骨病”的发生 注意养成正确的身体姿势 注意练习场地的选择 适当营养 二、关节 儿童关节面软骨相对较厚，关节囊及韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长， 关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，关节活动 范围大于成人。但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。 儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类少，肌肉收缩的有效成分 少；肌纤维细弱，肌肉生理横断面小；收缩机能较弱，耐力差，易疲劳。肌肉随 着年龄增长，有机物增多，水分减少，肌肉重量不断增加，肌力也相应增强。 根据肌肉解剖生理特点，体育教学和运动训练中应注意问题： 一．根据年龄特点安排运动负荷 二．选择适宜的练习方式 以动力性力量练习为主，辅以适宜的静力性练习。 三.根据肌力发展规律安排训练 注意全面身体训练和发展小肌肉的力量以及肌肉耐力的训练。 四.注意神经系统的训练 注意加强儿童少年的协调能力的训练 四、血液循环 血量较多 01 红细胞较高 02 Hb较高 03 06 心率较高 05 血压较低 04 输出量较小 根据血液循环解剖生理特点，在体育锻炼和运动训练中，应注意下列问题： 一．合理安排运动负荷 二．不宜做过多和过长的“憋气” 三．正确对待“青春期高血压” 四．促进血液循环系统生长发盲和机 能水平提高 五、呼吸系统 儿童少年肺容积小，弹性纤维和肺泡数量 较少。由于胸廓狭小、呼吸肌力较弱且呼 吸表浅，故肺通气量和肺活量小，呼吸频 率快。随年龄增大呼吸深度增大，呼吸频 率逐渐减少而肺活量逐渐增大。 根据呼吸系统的解剖生理特点，在体育运动中应该注意下列问 题： 1. 有氧练习为主,不要进行大强度运动； 2. 不宜做过多和过长的进行静力性和憋气的练习； 3. 加强呼吸肌的训练，提高呼吸深度（用深而慢的 呼吸代替浅而快的呼吸）； 4. 注意培养呼吸与动作的协调性； 5. 注意使用合理的呼吸方法，注意呼吸道卫生,养 成用鼻呼吸的习惯。 六、神经系统 1）神经系统是发育最早最快的器官。脑重在7-8岁已接近成人水平，但脑的功能需逐渐完善（如精确 性、协调性、分化机能、抑制水平等）。 2）神经系统兴奋与抑制发展不均衡。兴奋过程占优势，且易兴奋，易扩散。 3）神经系统工作耐力低、持续时间短、易疲劳，但恢复快。 发育特点： 生殖系统发育最晚，10岁前几乎没有什么发展， 青春期后开始迅速发育成熟。 根据神经、生殖系统的解剖生理特点 注意下列问题： 一．体育课内容要生动活泼和多样化，可穿插游戏和竞赛，避免单调； 二．要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳； 三．在教学方法方面多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等，多采用简单易懂和形象 生动的语言或口诀等形式的讲解，年龄越小直观教学法作用越重要； 四．儿童少年时期正是世界观形成时期，要加强意志品质的培养和组织纪律的思想教育； 五．青春期神经系统受内分泌腺活动的影响，会使稳定性暂时下降，儿童少年表现出动作不协调， 少女更为明显，应注意区别对待。 六．不宜做复杂、精细的技术动作。 七．青春期后尽可能分班上课。 七、内分泌系统 内分泌系统对儿童少年的生长发育有重要的作用。其中，脑 垂体、肾上腺、甲状腺、胸腺和性腺的发育特别重要。 脑垂体在出生时已发育很好，4岁前和青春期生长最迅速，机 能也更活跃。脑垂体分泌的生长激素是促进生长的最重要激 素。肾上腺皮质所分泌的雄激素与性发育有关。甲状腺在出 生时已形成，14-15岁甲状腺体发育最快，机能也达高峰， 它对骨的生长发育、骨化过程、牙齿生长，面部外形及身体 比例等方面都能产生广泛的影响。 03 儿童少年身体素 质的发展 一、儿童少年身体素质发展规律 一．身体素质的自然增长 ○ 身体素质的自然增长：儿童少年各项素质随年龄而增长的现象。 ○ 在青春发育期(男15岁、女12岁左右)身体素质自然增长的速度快且 幅度大。在性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢。在不 同年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同，即使在同一年龄阶段， 不同的身体素质的发展变化也不一样。 (二)身体素质发展的阶段性 包括增长阶段和稳定阶段 01 02 增长阶段是身体素质随年龄增长而 递增的年龄阶段，其中，包括快速 增长阶段和缓慢增长阶段。 稳定阶段是身体素质增长的速度 明显减慢或停滞、甚至有所下降 的年龄阶段。 身体素质发展的敏感期 身体素质 平衡能力 柔韧性 反应速度 模仿能力 敏感期 6-8 6-12 7-12 7-12 身体素质 灵敏性 节奏性 协调性 敏感期 10-12 10-12 10-12 身体素质 速度 力量 耐力 敏感期 10-14 13-17 16-18 敏感期：在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同。把身体素质增长速度快的年龄阶段叫 做增长敏感期。 身体素质与运动能力 01 小学生：发展平衡、协调、灵敏、柔韧等素质，不宜 进行耐力性和力量性运动。 02 初中生：内脏系统发育落后于运动系统，肌肉发育落后 于骨骼，因此，以发展速度和一般性耐力，项目以球类、 游泳、适当长跑为宜。 03 高中生：各系统已基本发育成熟，可开始专门的耐力 和力量训练。 (四)各项身体素质达到最高水平的年龄 各 项 素 质 发 展 高 峰 的 年 龄 男 子 在 1 9 - 2 2 岁 ， 2 3 岁 后 缓 慢 下 降 呈 单 峰 型 ； 女 子 在 11 - 1 4 岁 出 现 第一个波峰，14-17岁趋于停滞或下降，18岁后回升，19-25岁出现第二次波峰呈双峰型。 二、儿童少年身体素质发展特点 绝对力量的发展特点 ○ 第一阶段，10-13岁，力量增长的速度很快，特别 是屈肌的力量，绝对力量可提高46%。 ○ 第二阶段，13-15岁，力量增长的速度明显下降， 绝对力量只增加8%。 ○ 第三阶段，15-16岁，力量增长14%。 ○ 第四阶段，16-21岁，绝对力量增长很慢，只增长 6%，接近最大力量。 (二)相对力量的发展特点 01 对男、女孩来说，相对力量发展都较平缓，虽然绝对力量快速增长，但相 对力量增长的速率并不大，甚至在个别年龄阶段，例如从12-14岁，每年只 增长2%-3%。 形成这种现象的原因有两个： 1.体重增长较快； 02 2.在身高增长的最快时期肌肉横断面增长缓慢。要增加相对力量可进行全面训 练，通过改变肌肉重量与体重的比例，改善相对负荷与肌肉力量的相互关系， 不使肌肉出现过度肥大，而提高相对力量。 (三)速度力量的发展特点 A 男女孩在7-13岁速度力量 增长都很快，13岁后，男 女之间的差别越来越大， 男孩的增长速度大于女孩， 到16-17岁时增长速度下降。 B 在儿童时期，速度力量的 发展与最大力量的发展相 比，速度力量发展要快些 和早些。所以，在儿童时 期发展速度力量可收到较 好的效果。 (四)力量耐力的发展特点 男孩从7-17岁，力量耐力的发展是直线上 升。女孩卜岁前是持续上升的，但15岁后 则开始产生停滞，甚至下降。 儿童少年6-12岁反应速度大幅度提高，在 12岁时反应速度达到第一次高峰点。在性 发育阶段，反应速度稍减慢。到20岁左右 出现第二次高峰点。 步频的发展特点 儿童从7岁起步频自然增长，13岁后下降。在阻力较小时，动作频率主要决定于 协调性。因此，应在协调性最佳发展期进行增加步频的训练。6-13岁是协调性发 展的敏感期，所以，7-13岁步频也随之自然增长。在此阶段可对儿童少年进行提 高步频的训练。 男女孩7-13岁期间跑的最高速度的发展几乎是平行的，从13-16岁期间男女之间开 始产生差异，男孩持续增长，女孩落后于男孩。7-13岁是提高跑速最快的时期， 而10-13岁期间尤为突出，增长值最大。如果将男女性别分开，男孩在8-13岁、女 孩在9-12岁增长最快。 (八)耐力素质的发展特点 男孩10岁时，耐力素质出现首次大幅度提高；13岁时，再次出现较大幅度的提高； 16岁时，耐力有最本质的提高；15岁时，男孩已进入性成熟期，此时耐力增长明 显减慢。女孩9岁时，耐力素质出现首次大幅度的提高；12岁时，耐力指标再次提 高；14岁后，即进入性成熟期，耐力水平逐年降低；15-16岁，耐力水平下降最大， 16岁后下降速度减慢。 (九)协调能力的发展特点 儿童少年6-9岁是发展一般协调能力的最有利时期，914岁是发展专门协调能力的最有利时期。随着发育的成 熟 ， 从 11 - l 2 岁 起 开 始 素 质 训 练 ， 力 量 、 速 度 及 耐 力 则 可较快地发展。协调能力的自然发展在13-14岁(个别人 到15岁)达到高峰。协调能力在学习技术动作的过程中 可从灵活性、空间定位能力和节奏感等方面表现出来。 儿童少年的健康运动处方 ○ 身体发育正常，没有残疾的少 年儿童，锻炼时可根据自己的 爱好，身体条件，家庭条件参 加多种多样的体育锻炼，如玩 耍、游戏、体育活动、郊游等， 而不必受到过多的限制。 锻炼的内容 ○ 而且，儿童少年参加锻炼的种类 越多，身体的发展就越全面，身 体的协调性就越好，形成动作时 就越轻松自如，而且，还有利于 学习掌握新动作、新技能。 二．运动量、运动强度 ○ 儿童少年的每搏输出量和每分输出量的 绝对值比成年人少，但其相对值(以每公 斤体重计算)比成人大，年龄越小相对值 越大。这就保证了在发育过程中因身体 代谢旺盛所需的氧供应。这个特点说明 了儿童少年的心脏能适应短时期紧张的 体育活动。 ○ 因此，少年儿童进行训练时，要求强度 稍大，密度要小些，时间不宜过长，间 隙休息次数多些，运动持续的时间及运 动的强度要逐渐增加。　 三．持续的时间 儿童时表现为活泼好动，注意力不易集中，因此，儿童少年进行锻炼 时，每种活动持续的时间不宜过长，总的时间30分钟；儿童少年体 育活动的内容和形式要做到多样化和经常变换，防止单一的内容。锻 炼的持续的时间应逐渐延长。 　 四．每周锻炼的次数 儿童的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此， 每周锻炼的次数可较多，如每日一次或隔日 一次均可。 （五）锻炼时的注意事项 体育运动要根据儿童少年的 年龄和性别特点，进行合 理的组织和安排，以促进身 体、智力和心理的健康发育。 儿童少年进行运动训练持 续的时间不宜过长，运动 量要适当，不应超过身体 的负担能力。 不应过早地让儿童少年 进行专项训练。　　 注意观察儿童锻炼后的身体反应，并询 问儿童少年锻炼后的自我感受。 儿童少年参加运动锻炼，应保证充足的 休息和睡眠，并要有足够的营养和能量。 儿童少年生长发育 与体育运动 单击此处输入你的副标题，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效 果，请尽量言简意赅的阐述观点，以便观者可以准确理解您所传达的信息。 汇报人：XXX 汇报日期：XXX