高血压健康知识宣教PPT

www.lanrenwenku.com高血压健康知识Hypertensionhealthknowledge演讲人：懒人文库时间：20xxYOURLOGO目录什么是高血压高血压的饮食习惯高血压的自我管理高血压的诱导因素?www.lanrenwenku.com什么是高血压什么是高血压高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高>=140/90mmHg,常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征性的全身性疾病。*休息5分钟以上，3次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。高血压的分型标准分型收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压12080正常高值120-13980-89高血压>=140>=901级高血压140-15990-992级高血压160-179100-1093级高血压>=180>=110高血压的临床表现高血压典型的症状：头晕头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣*若已达到高血压危象（>=180/120mmHg）,患者可发生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、心肌梗死、肾功能损害、主动脉夹层、心绞痛、肺水肿以及子痫。?www.lanrenwenku.com高血压的诱导因素高血压的诱导因素饮食性格年龄性别工作压力遗传高血压遗传口味过重缺乏锻炼酗酒精神压力大吸烟肥胖重盐不良生活习惯大转盘看看被pick哪一个??www.lanrenwenku.com高血压的饮食习惯高血压的饮食习惯油盐豆、奶及坚果类动物性食物果蔬类谷薯类水中国居民膳食平衡宝塔盐<5g油：25-30g奶及奶制品：300g-500g大豆及坚果类：25-35g动物性食物：120-200g----每天一个鸡蛋----每周至少两次水产品蔬菜类：300-500g水果类：200-350g谷类：200-300g薯类：50-100g水：1500-1700ml?www.lanrenwenku.com高血压的自我管理自我监测血压自行检测血压是指导治疗及评估治疗效果的良好方法在单次测量血压轻度升高时，切勿自行调整降压药物剂量，应当多次测量血压或者及时到医院检查每次检查血压尽可能记录在册，方便医生调整药物及做出指导如何测量血压•测压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松•室内温度适宜，安静休息5~10分钟后测量•如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一水平位•右上臂连续测量次数，每次间隔一分钟以上，取平均值•注意记录测量结果，以便与医生沟通良好的生活方式合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡以及多吃新鲜的蔬菜水果哟！良好的生活方式适量运动：规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱运动的三原则：1.有恒：经常的、规律的运动2.有序：循序渐进3.有度：根据自身年龄和体质适度运动运动的最佳形式：有氧运动特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间长有氧运动类型：如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等心情愉快：减轻精神压力保持平衡心理，多发现生活中的积极因素，以乐观的态度对待人生，追求精神愉快戒烟限酒：吸烟使心脏的危险增加2-4倍；限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱。控制血压最有效的步骤规律并坚持服用降压药，若血压还是控制不满意，要及时找医生换药！治疗高血压的误区：•以自我感觉来估计血压的高低•血压一降，立即停药•降压过快过低•以药价贵贱定药品取舍•夏季血压不高时，不服药www.lanrenwenku.com健康生活方式从现在开始！YOURLOGO