健康饮食生活教育PPT课件

健康 HEAITHY LIFE 饮食 生活 卡通健康饮食生活教育模板 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意 赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字.单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了 最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字. xxxx 目录 健康饮食生活教育 01 什么是健康饮食 What is a healthy diet 03 健康的饮食习惯 Healthy eating habits 02 饮食健康的影响 Effects of dietary health 04 健康饮食的倡议 Healthy Diet Initiative 01 什么是健康饮食 What is a healthy diet 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼， 为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅 的阐述观点；根据需要可酌情增减文字. 什么是健康饮食 What is a healthy diet 健康 饮食和生活 什么是健康饮食 What is a healthy diet 健康饮食是结合自身身体及外部环境，选择正确的饮食搭配， 让食物来调节，改善自身的新陈代谢，保持身心处于平衡的状 态，才是通往健康的正确途径。平时做到膳食平衡是身心健康 的根本，日常生活中要注意热量及营养素的平衡，酸碱值的平 衡。根据情况选择自身需求，选择合适食物 当然，均衡饮食对于人们同样重要。均衡饮食是指选择多种类 和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持 身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。 什么是健康饮食 What is a healthy diet 01 从临床上看 临床对于健康饮食并无统一的标准，通常以卫生、均衡、适量为原则，每日摄 入食物可为身体提供所必需的能量、蛋白质、维生素等营养物质，以保证机体 正常代谢，并且应避免摄入过量而导致肥胖。 02 从营养上看 营养学家设计了食物金字塔。第一层为五谷类食物，如面包、米饭、面条等， 为膳食结构的主体部分。第二层为水果和蔬菜，第三层为牛奶、酸奶等奶制品， 最顶层为脂肪、糖类或者两者的混合物。 02 饮食健康的影响 Effects of dietary health 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼， 为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅 的阐述观点；根据需要可酌情增减文字. 饮食健康的影响 Effects of dietary health 1 众所周知，任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。因此，合 理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的。 2 人的生命必须通过饮食来维持，人的生命质量和精神心理与饮食营养有极大的关系， 人的智力、体力、学习能力、运动能力、防病能力等都与营养饮食有密切的联系。 3 营养素摄入不平衡将引起很多疾病。所以合理营养和平衡膳食是预防疾病 的重要措施。 饮食健康的影响 Effects of dietary health 可以增强人体的免疫力功能，增 强机体对寒冷、高温等不良环境 因素的适应性，提高机体对各种 疾病的抵抗力。 可以增强肌肉、韧带和骨骼， 防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨 质疏松，从而保持健壮的体魄， 保持肌肉、皮肤的弹性以及全 身运动的灵活性。 可以改善神经系统的功能，增 强记忆力，提高机体反应的灵 活性，使老年人保持充沛的精 神，提高生理自理能力和工作 效率。 可以改善人体的消化功能，增加 胃肠道的供血、促进胃肠蠕动， 升高各种消化液的分泌，加速各 种营养素的消化、吸收和利用。 03 健康的饮食习惯 Healthy eating habits 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼， 为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅 的阐述观点；根据需要可酌情增减文字. 健康的饮食习惯 Healthy eating habits 健康的饮食习惯 Healthy eating habits 健康饮食最重要的是为了改善或 维持自身的健康而养成的一种健 康的饮食习惯。 A 规律的饮食时间 一日三餐科学的饮食时间为： 早餐：6:30-8:30 （早餐要吃得丰盛，避免高热量和高油脂），午餐：11:3013:00 （要有充足的热量来让保持体力），晚餐：18:00-20:00 （晚上热量消 耗少，进食饱腹感强，热量低的食物。） B 健康的食物 食物健康与否一个是跟食物有关，另一个也跟个人有关。比如：富含营养 的水果，对于糖尿病患者来说就是不健康的，因为摄入含糖的食物，会造 成病情加重。所以，在选择食物的时候，也要因人而异。 C 正确的烹饪方式 中国烹饪方式多种多样：煎、炒、煮、蒸、炸、炖、烤……正确的烹饪方 式就是保留食材本身富含的营养，尽可能的避免和减少营养成分流失。 健康的饮食习惯 Healthy eating habits 结构合理 每天摄入的食物种类要尽量多样化，因 为每种食物中的营养有限，吃的食物种 类越多，摄取的养分也就越全面。 按时进食 每天要按时吃饭，尽量少吃夜宵，选择 合适的就餐环境，避免边走边吃或狼吞 虎咽。 饮食有度 不要因为贪嘴而胡吃海喝，也不要为了 减肥而饿着肚子。每顿饭不宜过饥也不 能过饱，保持七分饱左右比较合适。 课堂内容 每人每天摄入盐量不要超过5克。烹调 方式尽量选择蒸、炖、煮，少吃煎炸和 高糖分食物. 04 健康饮食的倡议 Healthy Diet Initiative 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼， 为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅 的阐述观点；根据需要可酌情增减文字. 健康饮食的倡议 Healthy Diet Initiative 健康饮食的倡议 Healthy Diet Initiative 　梁启超先生说：“少年强则国强”，青少年是 国家的未来、民族的希望，青少年的健康成长非 常重要，应该高度关注青少年的健康成长。近年 来，青少年的健康状况令人堪忧，这与饮食结构 不均衡有着密切关系。在此，我们倡议： 1 树立“合理膳食、从我做起”的健康理念，强化 “我营养、我锻炼、我健康、我快乐”的意识。 2 营养均衡，每天谷薯类、蔬菜水果、鱼禽肉蛋、 奶和豆类搭配好，膳食宝塔要记牢。 3 远离油炸、膨化、垃圾食品；少喝碳酸类饮料； 清淡饮食，避免高盐、高糖、高脂肪食品。 健康饮食的倡议 Healthy Diet Initiative 均衡膳食，多喝水。 补充各种维生素和矿物 质，提高机体免疫力。 养成良好饮食习惯， 少油少盐少糖，不暴 饮暴食，不偏食挑食。 禁用或少用的食物：动 物脂肪、高胆固醇的食 物、辛辣有刺激性的调 味品等 餐次安排应少量多餐， 避免吃得过饱，晚餐应 注意避免摄入过于油腻 和不宜消化的食物。 健康 HEAITHY LIFE 饮食 生活 感谢您的聆听和指导 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意 赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字.单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了 最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字. xxx