羽毛球基本训练方法介绍PPT课件

羽毛球基本训练方法 快乐打球/慢慢进步/开心生活 PLAY BADMINTON HAPPILY, THE TECHNOLOGY OF PLAYING BADMINTON IS GRADUALLY IMPROVED, AND LIVE A HEALTHY AND HAPPY LIFE 主讲人：xxx 时间：20XX.XX 目录 01 扣杀球 02 吊 球 03 朴 球 04 挑 球 05 中场击球 01 扣杀球 正手侧身扣杀直线球和对角线球 准备姿势与正手击高球相似。 不同之处是右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大 臂带动前臂、前臂带动手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面击球托的后部， 无切击，使沿球直线向前下方快速飞行。 击球后立即成还原准备姿势。 扣杀对角线球准备姿势同正手扣杀直线球。 不同之处是右脚起跳之后，身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击 球。 正手腾空突击扣杀球 击球前，右脚稍前，左脚稍后，身体稍前倾、屈膝，重 心落在右脚上，准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起， 上身右后仰成反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球 时，前臂快速举起，手腕从后伸到前臂旋内跟着屈收压 腕鞭打高速向前下击球。 杀球后，屈膝缓冲，右脚右侧着地，重心在右脚前；左 脚在左侧前着地，并迅速还原。 头顶扣杀直线球 准备姿势同头顶击高球。 不同之处是挥拍击球时，靠腰腹带动上臂、 前臂、手腕的鞭打动作，全力向对角线下 方击球。 球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。 头顶扣杀对角线球 准备姿势同头顶击高球。不同之处是挥拍击球 时，靠腰腹带动上臂、前臂、手腕的鞭打动作， 全力向对角线下方击球。 球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。 头顶头顶腾空突击扣杀 击球前，身体向左侧后方倾斜，重心落在左脚上，屈膝准备起跳。起跳后，身体向左 侧后方腾起，上身左后仰成反弓形，肩后拉，右臂往右后上抬，前臂垂于头后放松， 手腕后伸外展。 击球时，前臂迅速由头后举起，手腕旋内压腕，在前臂内旋的带动下鞭打向前下击球。 头顶扣杀直线球的准备姿势同头顶击高球类似，不同之处在挥拍击球时，要靠腰腹带 动大臂，协调小臂、手腕的综合力量形成鞭击动作，全力往下方击球，拍面与水平面 的夹角小于90度头顶扣杀对角线的动作方法基本同上，只是击球时要全力向对角线方 向击球才行。 反手扣杀球 反手扣杀球的准备动作与反手击高球相同，不同之处是击 球前的挥拍用力要大，跳起后身体反弓加上手臂、手腕的 延伸、外展的鞭大用力，可向对方的直或对角线的下方用 力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角应小于90度。 前场击球技术 前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属进攻技术， 要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手 指要灵巧，以控制好球的落点。 前场击球的威胁较大，因球飞行距离较短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。 即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍的机会。若网前进攻和中后 场进攻能机紧密结合起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。 放网前球 正手放网前球 当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就 朝下坠落，其一般的动作是: 侧身向球的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。步法移动的最 后一步是右脚向来球方向。跨大弓箭步，身体重心要提高，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰， 斜对网。争取高点击球，握伯放松稍收腕，向球托斜侧提击或搓切。 击球过程中左手要向后平举以协调动作。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离 网的远近和速度的快慢。来球离网远，速度快些，则放球是的力量要大些，反之则力量要小些。放 网后，身体还原准备姿势 放网前球 反手放网前球 击球前的动作要领同正手放网前球动作，只 是方向相反。 反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠小臂 的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力， 轻托底部把球轻松过网。 击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿 势。 网前搓球 正手网前搓球 击球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍 内收闪动；击球时在正手放网前球动作 基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右 下部，使球旋转滚过网。 反手网前搓球 击球前，小臂前伸外旋，手腕由内收至外展状； 搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。 另外还可以小臂稍伸直，手腕由外展到内收， 带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下 旋滚动过网。 网前推球 正手推直线球 站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。 在肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍 后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对 来球。 小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼 际肌。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更 为后仰。 正手推对角线球 推对角线技术的准备姿势和击球前动作与推 直线相同，但是击球时击球点在右肩前，要 推击球托的右侧后部，使球沿对角线方向飞 去。 这时，手腕控制拍面角度，闪腕时手臂不要 完全伸直。 网前推球 反手推直线球 在网前较高的击球点上，以反手握拍法，用推 击的方法向对方底线击出弧度较平，速度较快 的球。其击球动作是: 用反手握拍法，前臂伸时 稍外旋，手腕由外展至伸直闪腕，中指、无名 指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前 挥拍，推击球托的左侧面。 反手推对角线球 反手推对角线的击球动作基本与推直线 相同，区别点是在击球一刹那要急速向 右前方挥拍，推击球的左侧后部，使球 沿对角线方向飞行。 网前勾球 正手网前勾对角线球：勾球一般采用并步加蹬跨步上网的步法。在步法移动的同时， 球拍随着前臂往右前上方举起。前臂前伸的同时，稍有外旋．手腕微后伸，这时的握 拍稍有变化 —— 将柏柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指节贴在 与其相对的另一个宽面上，拍柄不触及掌心。 击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收．球拍拨击球托的右侧下部， 由手腕和手指控制拍面角度，击球后,球拍回收至胸前。 反手网前勾对角线球 随着步法移动的同时，手臂向左侧前方平举(注意手臂 不要伸直，稍弯即可)。 击球时，随着肘部下沉，前臂回收外旋的同时，食指和 拇指协调用力捻动拍柄，使拍面拨击球托的左侧后部， 将球沿对角线飞越过网，击球后，球拍回收至胸前，为 下次的来球做作积极的准备。 02 吊球 吊球 如果对方击来高球，本方可以从后场轻击、轻切、轻劈到对方 的近网附近，称为吊球。 吊球根据其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻吊、拦吊、 劈吊；根据出手的位置和球落向的位置又可分为：正手吊直线 球和对角线球、头顶吊直线球和头顶吊对角线球、反手吊直线 球和反手吊对角线球 。 正手吊直线球和对角线球 击球前动作同正手击高球。 吊直线球时，击球用力的方向是朝前下方,但是击球 瞬间,小臂突然减速,用手腕的闪动向下轻轻切击球托 的右侧后下方,使球越网后即下落，击球后，手臂随 惯性自然收回胸前。 吊对角线球时，击球用力的方向是对角线斜下方。 03 扑球 扑球 扑球是当来球在网顶上方时，能以最快的速度上网扑压来球的技术动作。扑球可分为 正手扑球和反手扑球两种，其路线有直线，对角线和扑随身球三种。 扑球在网前进攻技术中是威胁较大的一种技术。 扑球的关键在于“快”。首先取决于判断快．一经作出判断，即要求起动快并采用蹬 跨步或跳步上网，同时出手快，抓住来球在网顶的最高点机会山手，以迅雷个及掩耳 之势．一举解决战斗。 网前扑球 身体腾空跃起或右脚蹬跨的同时，前臂往前上方举起，球拍正对来球方向。击球 时．随着手臂由屈至伸，手腕由后伸至向前闪动及手指的顶压，将球扑下。 其中手腕是控制力量的关键，挥拍距离短，动作小，爆发力强．扑击的球才会具有一 定威胁。如果球离网顶较近，就采用“滑动式”扑球方式，用手腕从右向左将球摸压 下去，这样可以避免球拍触网犯规。扑球后，注意腿上的缓冲，控制重心，以免身体 触网。 04 挑球 正手网前挑球 准备动作同正手放网动作。击球前前臂充分外旋，手 腕尽量后伸。 击球时，从有下向右前方至左亡方挥拍击球。 在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线 高球；若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。 反手网前挑球 准备姿势同反手放网动作。击球前右臂往后拉抬肘引拍。击球时前臂充分内旋， 手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。 若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下向右前上方 挥动，则球向对角线方向飞行。 前场技术易出现的毛病：手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是扣面控制不 好，使击出的球离网太高，太远或落网；站位离网过近，妨碍了击球动作；击球 前肘部过直。 05 中场击 球 挡网前球技术 正手挡直线网前球技术 用接杀球的步法移至右场边线、身体右倾，手臂右伸，前臂外旋，手腕外展。 击球时，前臂内旋稍翻腕带动球柏由右下向前上方推送击球，把球推向直线网前。 正手挡对角网前球 准备姿势同正手挡直线网前球技术。挥拍击球时，在肘关节屈收的同时前臂稍有内旋，手 腕由后伸到内收闪动击球托的右侧。 击球点在右侧前，手腕手指控制拍面角度，使球向对角线网前坠落。 反手接杀挡直线网前球 用接杀球的步法移至左场区边线，身体左转前倾，右肩对网，右肘弯曲，手腕外展，引拍 至左肩前上方。 击球时，借对方来球的冲力，以前臂带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻击球 托，把球挡回直线网前。 击球后，身体右转成正面对网，球拍随身体的移动收至体前。 挑高球技术 正手接杀挑直线后场高球 击球前右臂稍向右后拉，前臂外旋， 手腕尽量后伸，引拍于右后侧。击球 时，前臂内旋，手腕从后伸到收腕闪 动，急速向前挥拍将球挑到对方后场。 击球后前臂内旋，球拍往体前上方挥 动再回收到体前。 反手接杀挑后场高球 击球前，小臂内旋，手腕外展，引 拍至左侧前。当对方杀左边线球时， 快速移动球前，大臂支撑，小臂急 速往右前方挥摆，手腕由外展至后 伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶 力，全速挥拍击球，使球向直线方 向飞行。若向对角线方向挥拍，则 球向对角线方向飞行。 抽球技术 正手平抽球 站在右场区的中部，两脚平行站立稍宽于肩，重 心在两脚间，微屈膝收腹，正手握拍举于右肩前。 击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍 外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手 腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前 方高速平扫盖击来球。击球后手臂左摆，左脚往 左前方迈一步，右脚跟一步回中心位置。 反手平抽球 右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手 握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋， 手腕外展，引拍至左侧。 击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由 外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。 击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。 羽毛球基本训练方 快 乐 打 球 / 法 慢 慢 进 步 / 开 心 生 活 PLAY BADMINTON HAPPILY, THE TECHNOLOGY OF PLAYING BADMINTON IS GRADUALLY IMPROVED, AND LIVE A HEALTHY AND HAPPY LIFE 主讲人：xxxx 时间：20XX.XX