《认知觉醒》书籍读书分享好书推荐读后感PPT课件

20XX Reading Day /// /// 突 读书分享|名著导读 觉 破 醒 思 维 《认 知 觉 醒》 新 我 Breaking through thinking, awakening oneself, cognitive awakening: unlocking the driving force for self change, reading books and sharing 演讲人：XXX 演讲时间：20XX CONTENTS 01 作者简介Author Introduction 内容简介 C o n t e n t V a l i d i t y 02 03 精彩分享E x c i t i n g S h a r i n g 读书感悟 R e a d i n g I n s i g h t s 04 20XX Reading Day 作者1简 介 COGNITIVE AWAKENING: AUTHOR INTRODUCTION PART ONE 01 作者简介A u t h o r I n t r o d u c t i o n 周岭 作家，自媒体人， 心智探素者，他的作品常被读者誉为一股清流。 其文章被“人民日报\\\"官方微博等多家媒体争相转载。 20XX Reading Day 内2容 简 介 COGNITIVE AWAKENING: CONTENT VALIDITY PART TWO 02 内容简介 C o n t e n t V a l i d i t y 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》 是人民邮电出版社出版的图书，作者是周岭，这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。 通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关 联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！ 如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。然而， 如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获 得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。 02 内容简介 C o n t e n t V a l i d i t y 个人的认知越清晰，行动就越坚定。 本书解答了很多问题： 为什么我们做事总是急于求 01 成、避难趋易？ 03 如何彻底告别用“三分钟热情”和 “打鸡血”的方式做事？ 所谓耐心，就是要“咬牙坚持、 02 死磕到底”吗？ 04 如何保持极度专注？如何消除焦 虑？如何提高学习能力？…… 一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑，而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律，并知晓诸如“复利效应、 舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律，我们就可以大幅提升我们的耐心水平。 20XX Reading Day 精3彩 分 享 COGNITIVE AWAKENING: EXCITING SHARING PART THREE 03 精彩分享 E x c i t i n g S h a r i n g 01 爱因斯坦曾说复利威力巨大，堪称世界的第八大奇迹。 02 思考力的本质就是“丢弃所有已经消化的信息，让问题 的核心浮出水面” 03 记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情 也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、 看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会， 不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办 法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明 的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。 04 所谓“熔断不读书法”，意思就是在读书时一旦看到有 启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。停止读 书之后做什么呢？围绕这个触发点对自己提问。 为什么刚才这个点让我有启发？ 我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？ 这个启发点有没有其他类似的知识？ 03 精彩分享 E x c i t i n g S h a r i n g 05 这也是我自己的读书方法——只取一个全书最触动 自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不 仅收获更大，而且也不会焦虑。 这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？ 什么事让你废寝忘食？ 你在做什么事情的时候最让自己感动？ 你最让人感动的时刻是什么？ 如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？ 闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？ 06 教育的意义就是教你在遇到一件事的时候如何看待它。当你对这件事进行反应的时候，总是有你自己的天性在里面， 比如说有人骂你，你就想骂回去，但是你在这个反应当中会有一个哪怕是零点几秒的间隔去思考或者审视，这个间隔 就是你获得的教育或者经历的意义。 03 精彩分享 E x c i t i n g S h a r i n g 07 目标定义越明确，注意力的感知精度就会越高，精力 越集中，技能越精进。如果目标太大，那就将它分解 成小目标，这样做也是为了使目标更具体、精细。 08 如果让我推荐一个不可或缺的习惯，我必推每日反思。 09 在《这样读书就够了》一书中，赵周提出了读书的三 个步骤：用自己的语言重述信息，即找到触动自己的 信息点；描述自己的相关经验，即关联生活中的其他 知识；我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。 10 知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联， 以及这种关联有多充分。 11 根据能力圈法则可知，人的能力是无法跳跃发展的， 只能在现有基础上一点一点向外扩展，而扩展的最 佳区域就在舒适区边缘。 12 不过，和一般的日志不同，每日反思不是记流水账， 而是留意每天最触动自己的那件事，不管是好的启 发还是坏的体验，都写下来复盘，写得越细越好。 13 不过，和一般的日志不同，每日反思不是记流水账， 而是留意每天最触动自己的那件事，不管是好的启 发还是坏的体验，都写下来复盘，写得越细越好。 03 精彩分享 E x c i t i n g S h a r i n g 14 最终，你会明白，所谓的学习成长，诸如阅读、 写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知 体系，等等，本质上都是一回事：在舒适区边 缘，一点一点向外扩展。 15 在《今日简史》一书中，尤瓦尔赫拉利对人类 存在的意义做了极为深入的思考，但是在谈到 生命的意义时，读后感m他说出了这样的感悟： 我和这个世界之间隔着的是身体的感觉。 16 是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习 效果差异的关键。 17 好钢要用在刀刃上，在初始阶段，强迫自己先 做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你 便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、 提升行动力的秘密。 18 清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力— —行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。 19 爱因斯坦所说：“如果给我1小时解答一道决定 我生死的问题，我会花55分钟弄清楚这道题到 底在问什么。一旦清楚它到底在问什么，剩下 的5分钟足够回答这个问题。” 03 精彩分享 E x c i t i n g S h a r i n g 20 如果你觉得别人讲的道理有理有据， 而自己暂时无法反驳，碰巧自己又 非常想做这件事，那就相信他们说 的是对的，然后笃定地行动。 23 《4点起床：最养生和高效的时 间管理》中的一句话：成功人 士一旦发现别人的好习惯，就 会立刻将这个习惯变成自己的。 21 现实和理论都告诉我们：懂得 百点不如改变一点。真正的成 长不在于自己懂得了多少道理， 而在于自己改变了多少。 24 归结起来就是一句话：想要快速成为 一个行业的高手，最好的方法就是和 行业专家交流，直接向他们请教—— 这大概是最高级的成长策略了。 22 吴军的想法更明智，他说：“我对任 何人，一般都先假设他是正直、善良 和诚信的。”以开放引导开放，是为 高级。这也是我推崇的交流方式。 25 无论何时，都要把对方的 情绪和意见分开对待，这 样，即使在最糟糕的事情 中也能学到有用的东西。 20XX Reading Day 读4书感悟 COGNITIVE AWAKENING: READING INSIGHTS PART FOUR 04 读书感悟 R e a d i n g I n s i g h t s 拆解任务的力量 拆解任务的力量非常巨大，大至我们的整个人生，小至每一日的任务安排。之前会觉得 “时间不够用”，很焦虑，这个季度要做这么多任务，怎么做得来呢？然后秦粤大佬说，用 甘特图把几个月要干的事情列出来，自己规划一下。列完之后就发现，原来糅在脑海里的 那么多活，经过几个月的“排期”，一下子又变得目标可达了。一旦任务太多，人就会焦虑， 就会慌，实际上我就是缺乏了拆解任务的能力。 拆解的力量是很强大的，比如在写一个复杂的程序，复杂的逻辑，如果只是一句简单的 “完成这个功能”，很可能每次看到这个任务，就会退步，不知从而而做，也不知怎么搞。 这个也跟演绎思维一样，在面对困难的时候，一步步拆解，而不是不拆解就想着开始搞。 04 读书感悟 R e a d i n g I n s i g h t s 如何提升行动力，其实这个知识很多地方都 有讲到，比如如何提升到达目标，就是把目 标最大可能的细化，最大可能的衡量，这样 达到这个目标就更快了。 每日给自己定的目标，每天的工作计划，都 是越详细，消除模糊，才有可能做到。 04 读书感悟 R e a d i n g I n s i g h t s 脑海里不要同时想太多事情，不 要同时想干太多活，因为那样不 仅干不完，还会让自己更加焦虑， 连当下的事情都干不了。 我们本以为一心三用是一件很牛逼的事情， 殊不知，这样会大大降低生活质量。因为大 多数情况下，我们脑海里想的另外一件事， 实际上要么是后悔过去，要么是忧虑未来。 享受当下 实际上都是无谓地担忧。还不如最大可能的 享受当下，如果正在跑步，就全身心地感受 身体的变化。如果是在逛街，就全身心地体 会身体。如果是在学*，就高度深度地学*。 04 读书感悟 R e a d i n g I n s i g h t s 意识的觉醒 每次我们可以试图分出另外一个自己，告诉自己去做__事 情，分出第三个自己去监督自己，告诉自己要享受当下， 把自己的杂念消除掉。 心流区域 学习一个东西，或者准备开始一个东西的时候，我们要让 自己从心流阶段开始启动，而不要一畏地设置一些高难度 的事情来达成。什么是心流阶段，就是在 枯燥重复的区 域往上走一点，在困难的区域往下走一点，就是心流区域。 04 读书感悟 R e a d i n g I n s i g h t s 精 力 每日早起，我们的精力是重新启动的，因此可以在早起的 时候做一些稍微需要精力的事情，这样我们的精力是往上 走的，他是有一个惯性，这样就不容易往下去走。 给自己每天的时间段划分区域，每个时间段干什么事，做 什么，都分配好，最好每个时间段干的活不一样，这样效 率会更加高。 04 读书感悟 R e a d i n g I n s i g h t s 大脑真的是很神奇的一个东西，或许我们的所有情绪，都是因为某个激素的起伏，我 们所有的拖延症，都是大脑某个激素控制的。接下来继续找大脑相关的视频和文章学 习，更清晰地认识自己。 认识大脑 最近情绪比较崩溃，尽管很多事情我不愿意相信，但它 还是发生了，你相信命吗？我有点开始相信，冥冥之中， 自有定数。 20XX Reading Day /// /// 突 读书分享|名著导读 觉 破 醒 思 维 《认 知 觉 醒》 新 我 Breaking through thinking, awakening oneself, cognitive awakening: unlocking the driving force for self change, reading books and sharing 演讲人：XXX 演讲时间：20XX